ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္လိုအပ္မႈဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားနဲ႔ အသက္အရြယ္ေပၚ မူတည္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ တေန႔ကို ေရ ေျခာက္ခြက္ကေန ၁၃ ခြက္အထိ လိုအပ္ပါတယ္။
အမ်ဳိးသားႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္
အမ်ဳိးသားေတြမွာ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ကေန ၁၃ ခြက္အထိလိုအပ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြ မွာေတာ့ ေျခာက္ ခြက္ကေန ကိုးခြက္အထိလိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ အပူအေအးနဲ႔ သင္လႈပ္ရွားရတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေပၚမွာ မူတည္ၿပီး အနည္းငယ္ ပိုလိုအပ္တာ မ်ဳိးေတြေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္
ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္ခင္ ႏွစ္နာရီနဲ႔ ေလးနာရီ အလိုမွာ ေရကို အဝ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္က ေရဓာတ္ကိုအျပည့္အဝစုပ္ယူႏိုင္မွာပါ။ သင္ဟာ ဆီးသြားတာကို ထိန္းထားႏို င္ သူဆိုရင္ ေလ့က်င့္ ခန္း မျပဳလုပ္မီ ႏွစ္နာရီအလိုမွာ ေရအဝေသာက္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေနစဥ္မွာ
ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေနလို႔ ၁၅-၂၀ ေလာက္ၾကာခ်ိန္မွာ ေရကို ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ တစ္ဝက္ စာေလာက္ သာ ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။ ေရကို တဝႀကီး ေသာက္မပစ္လုိက္ပါနဲ႔။
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္
ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သူေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္မွာ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ခ်ိန္ထားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီးလို႔ ျပန္ခ်ိန္ၾကည့္ခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးအခ်ိန္ရဲ႕ တစ္ေပါင္ေလာက္ က ေလ်ာ့နည္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြ ေလာင္ကၽြမ္း သြားတာ မဟုတ္ဘဲ ေခၽြးထြက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ေတြ ကုန္သြားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီးလို႔ တစ္နာရီေလာက္ အၾကာမွာ ေရတဝ ထပ္ၿပီး ေသာက္ေပးရမွာပါ။
ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးျခင္း လကၡဏာမ်ား
ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကို လိုတာထက္ပိုၿပီး ဆံုး႐ႈံးေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြ ျပလာ တတ္ပါတယ္။
- ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိး
- ေရဆာ၊ ေရငတ္တာမ်ဳိး
- ႏႈတ္ခမ္းေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနတာမ်ဳိး
- ႂကြက္သားေတြ နာက်င္ေနတာမ်ဳိး
- ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ေနတာမ်ဳိး
- မူးေဝေအာ့အန္ ခ်င္တာမ်ဳိးေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
သဲသဲRef: Good Health Articles
No comments:
Post a Comment