အစာေတြစားျပီးျပီးခ်င္း တခါတည္း အိပ္ခန္းသို႔ခ်ီတက္ အိပ္စက္အနားယူလိုက္မယ္ဆိုရင္ အစာေခ် ဖ်က္ေပးဖို႔ သင့္တင့္တဲ့အခ်ိန္ မယူလိုက္ပဲ၊ ေန႔အခ်ိန္က ကုိယ္လက္လုပ္ရွားမႈျပဳေနစဥ္အတြင္းက ကယ္လိုရီးေတြကုိ ဖယ္ထုတ္ေပးဖို႔ အခြင့္ရေအာင္ အခ်ိန္ေကာင္းမေပးလုိက္ရာရာက္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က ကိုယ့္အေပၚမွာသာစုျပံဳၿပီး ဝမ္းဗိုက္ကေဘးဘက္ကို ကားထြက္လာတာ၊ ၾကီးရင္းပုိၾကီးလာတာ တျဖည္းျဖည္း စတင္သတိျပဳမိလာမွာျဖစ္တယ္။
(၂) ထမင္းမစားမီနဲ႔ စားျပီးအခ်ိန္မွာ ေရတစ္ဗူးေသာက္ပါ
ေရဟာ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ျဖစ္သည္သာမက ဗိုက္ကို တကယ္ျပည့္ေနတာထက္ကို ပုိတင္းေနရသလို ခံစားရေစမွာျဖစ္တယ္။ ထမင္းမစားခင္ ေရတစ္ဗူးေသာက္မယ္ဆိုရင္ အစာအလြန္ အကြ်ံစားသုံးခ်င္စိတ္ကို ေရွာင္လြဲႏုိင္မွာျဖစ္ျပီး ထမင္းစားျပီး ေရတစ္ဗူးေသာက္ျခင္းအားျဖင့္လည္း ဗုိက္ျပည့္ျပီျဖစ္ေၾကာင္း ေသခ်ာမႈ ရရိွခံစားလာေစမွာျဖစ္တယ္။ ေရေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ခဏၾကာလာရင္ ခ်က္ခ်င္း သိသိသာသာ ျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။
(၃) အိပ္ယာမဝင္ခင္နဲ႔ ႏုိးလာတဲ့အခ်ိန္ ၂၅ ၾကိမ္စီ အံၾကိတ္ေပးပါ
ဒါမျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္ တာဝန္ပါ။ ဒီအေလ့အက်င့္ကို တစ္ခုခ်င္းစီ အတိမ္းအေစာင္း မခံဘဲ အကုန္လိုက္နာေဆာင္ရြက္လို႔မွ သင့္ဗိုက္က ထင္သေလာက္ျပားခ်ပ္မလားဘူးဆိုပါဆို႔။ တစ္ေန႔ကို အၾကိမ္ ၅၀ ေလာက္ ထပ္လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ မဆိုးဘူးေပါ့။ အဲဒီလို လုပ္လုိ႔ အက်င့္ရလာျပီဆိုတာနဲ႔ သင့္တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈမွာ ထူးျခားမႈရိွလာေၾကာင္း သိရိွလာပါလိမ့္မယ္။
က်န္းမာေရးနွင့္ အစားအေသာက္
No comments:
Post a Comment