ေဆးဝါးမလိုဘဲ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ ပိုေကာင္းမြန္ေစမည့္ နည္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါးမ်ဳိးစံု  ရွိေနေပမယ့္ ေဆးေတြကို မမွီဝဲခ်င္ဘူးဆိုရင္ သဘာဝနည္းနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္လာေ စမယ့္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာ ေပးသင့္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းေစမည္႕ အာဟာရ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔အတူ လိင္တံဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာတခ်ဳိ႕ကို တြဲဖက္စားေပးပါ။ အဲဒီအစာေတြကေတာ့-


ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ ၾကက္သြန္နီ - ခံတြင္း အနံ႔အတြက္ သိပ္မေကာင္းလွေပမယ့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာႏွစ္မ်ဳိးပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး - ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာပါတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေသြးဖိအားကို က်ေစၿပီး လိင္မႈဆိုင္ရာ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

င႐ုတ္သီးႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္း - သဘာဝ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြဟာ ေသြးတိုးနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးလွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။

အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္ေစမည့္ ျဖည့္စြက္ဓာတ္မ်ား

အမ်ဳိးသားအဂၤါ သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးမယ့္ ျဖည့္စြက္ဓာတ္ေတြ ရွိပါတယ္။

အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ - ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ တူနာငါးေတြမွာ ေတြ႕ရသလို ေထာပတ္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီထဲမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B1 - ဒီဗီတာမင္က နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို ပိုျမန္ျမန္ လႈပ္ရွားေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကေန လိင္တံဆီကို အခ်က္ျပမႈ ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြက အဆီနည္းတဲ့ ဝက္သား၊ ေျမပဲနီ ပဲနီေစ့ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး - ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုမ်ားစြာပါတဲ့ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးဟာ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ကာ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးေစပါတယ္။

တက္တက္ႂကြႂကြ ေနထိုင္လႈပ္ရွားပါ  

သင့္က်န္းမာေရးကို ပိုေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္နည္း တစ္ခုက ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မွန္ၿပီး သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ အေျပးေလ့က်င့္တာ၊ ေရကူးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာစတဲ့ ေခၽြးထြက္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးရင္ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

Tip! ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်သြားတာဟာ အမ်ဳိးသား စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အခ်က္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ  

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လိင္စိတ္အပါအဝင္ အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း တိုးတာနဲ႔ ေသြးတိုးတာတို႔ ျဖစ္ေစၿပီး ဒီအခ်က္ ႏွစ္ခုစလံုးဟာ လိင္ဆႏၵနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာတို႔ ျဖစ္ေစသလို ဒီအက်င့္ဆိုး ႏွစ္ခုစလံုးက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေနျခည္ႏုႏု ခံယူပါ

ေနျခည္ႏုႏုဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မယ္လတိုနင္ ေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္း ေႏွးေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက အိပ္ေမာက်ေစတာေၾကာင့္ လိင္ဆႏၵ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ နည္းၿပီး လန္းဆန္းေနမွသာ အမ်ဳိးသားစြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းမြန္မွာ ျဖစ္လို႔ အျပင္ထြက္ၿပီး ေနျခည္ႏုႏု ခံယူေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အံု႔မႈိင္းတဲ့ ရာသီေတြမွာ အျပင္ထြက္ကာ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူေပးသင့္ပါတယ္။

သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ  

အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ စိတ္ဆႏၵကို အေလးထားမွသာ သင္တို႔ဇနီးေမာင္ႏွံဟာ အိမ္ေထာင္မႈ သုခအျပည့္အဝ ရရွိမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကိုလည္း ၾကင္ၾကင္နာနာ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေကအမ္
Ref:Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-64005