(၁) မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားေပးပါ။ မ်ား မ်ားလႈပ္ရွားေလ အဆစ္အျမစ္မ်ား တင္းေနမႈ ေလ်ာ့က်ေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ TV ျကည့္စဥ္ျဖစ္ေစ၊ အလုပ္လုပ္စဥ္ျဖစ္ေစ ခဏနားျပီး လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးပါ။
(၂)အလုပ္အလြန္လုပ္၍ ျဖစ္ေစ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေျကာင့္ျဖစ္ေစ အဆစ္
ေတြ နာေနေလ့ရိွပါတယ္။ အဲဒါေတြက ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ကိုက္ခဲမႈ မ်ား ျဖစ္ေစတတ္ျပီး။ အျခားအေျကာင္းအရာတစ္ ခုကေတာ့ ေလး ဖက္နာေရာဂါေတြ ေျကာင့္ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
(၃)အနၲရာယ္မ်ားတဲ့ကစား နည္းေတြကစားတဲ့အခါ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းစတဲ့ဂြ်ိဳင့္ေတြမွာ ကာကြယ္ေပး တဲ့ပစၥည္းေတြ ဝတ္ဆင္ထားသင့္ပါတယ္။
(၄)ကိုယ္အေလးခိ်န္ထိန္းပါ။
(၅)ၾကြက္သားမ်ား ဆန့္ထုတ္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းမို်းကို ေသြးမပူခင္ မလုပ္ပါနွင့္။
(၆) အဆစ္အျမစ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအားကစားနည္းေတြက ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီး စီး ျခင္း၊ ေရကူးျခင္းတို့ျဖစ္သည္။
(၇) အဆစ္မ်ားျကားရိွၾကြက္ သားမ်ားသန္မာေစရန္ ေလ့က်င့္ပါ။ၾကြက္သားသန္မာေလ အဆစ္ေတြ ေပၚ ဖိအားနည္းေလပါပဲ။
(၈) ဝမ္းဗိုက္နွင့္ ေက်ာဖက္ရိွ ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေစရန္ေလ့က်င့္ေပးပါ။ပံုမွန္အားျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္၊ ခါး နွင့္ေပါင္မ်ားဆန့္ထုတ္သည့္ေလ့က်င့္ခန္းေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၉) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး နာက်င္မႈဟာ ျဖစ္ေလ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နွစ္ရက္ေက်ာ္သည္အထိ မသက္ သာရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မႈကို နည္းနည္းေလ်ာ့သင့္ပါတယ္။
(၁ဝ)ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။
(၁၁)နို့မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားလည္း စားေပးနိုင္ပါတယ္။
(၁၂)ခါးမတ္မတ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ ခနၶာကိုယ္အေန အထားမွန္ရန္ အေကာင္းဆံုးေလ့ က်င့္ခန္းက ေရကူးျခင္းပါပဲ။
(၁၃) အကယ္၍ အဆစ္အျမစ္မ်ားနာလာပါက ေဆးဝါးမ်ားမ ေသာက္မီ၊ပထမဆံုးေရခဲကို အဝတ္ထဲတြင္ ထည့္၍ ဒဏ္ရာေပၚ၌ မိနစ္ ၂ဝခန့္တင္ေပးထားလွ်င္ သက္သာနိုင္ပါသည္။
Ref: WebMD
Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment