(၁) ဆားရည္ပလုတ္က်င္းပါ
– လည္ပင္းနာခ်င္သလိုလို၊ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္သလို
(၂) အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းထားပါ
– ႏွာေစးႏွာပိတ္ျဖစ္လာသည္ႏွင့္ ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးၿပီး
ႏွာေခါင္းရွင္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ႏွာေစး သက္သာေစရန္ ေဆး၀ယ္ေသာက္ပါ။
ေခါင္းကိုက္ျခင္း အစ ပ်ိဳးလာပါကပါရာစီတေမာ ကဲ့သို႔ ေဆးမ်ားႀကိဳေသာက္ ထားၿပီး
ႏိုးၾကားေနေစရန္ ဂ႐ုျပဳပါ။
(၃) ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မ၀ယ္ပါႏွင့္
-ေခ်ာင္းဆိုးလာ မွာစုိး၍ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မ၀ယ္ထားပါႏွင့္။
ေခ်ာင္းဆိုး ခ်င္သလိုလို ျဖစ္လာပါက ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းမွ ႏွစ္ဇြန္းခန္႔ ေရေႏြး
ထဲေရာေသာက္ပါ။
(၄) ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ –
အေအးမိဖ်ားနာအစပ်ိဳးလာသည္ႏွင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အာေခါင္ ေျခာက္ လာသည္။
ႏွာရည္ တရႊဲရႊဲက် လာမည္ဆိုလွ်င္ ေရဓာတ္ပိုဆံုး႐ႈံးသည္။ ေရ၊ ေဖ်ာ္ရည္၊
ေရေႏြး၊ လက္ဖက္ရည္ျဖစ္ေစ တစ္ခုခုကို အၿမဲမျပတ္ေသာက္ေနၿပီး ေရဓာတ္
မဆံုး႐ႈံးေစရန္ သတိျပဳပါ။
(၅) အလုပ္နားပါ –
အဖ်ားစ၀င္၀င္ခ်င္းမွသည္ေနာက္ ေျခာက္နာရီအတြင္း ေရာဂါပိုးမ်ားႏွင့္
ခုခံအားတို႔ အျပန္အလွန္ တိုက္ခိုက္ၾကသည္ျဖစ္ရာ အလုပ္နားလိုက္ျခင္းသည္
ခုခံအားစနစ္ကို ပိုမိုအေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။ မလြဲမေရွာင္သာ
အလုပ္သြားရမည္ဆိုပါက အယ္ကိုေဟာ ပါ၀င္ေသာ လက္သန္႔ေဆးရည္ ယူေဆာင္ သြားၿပီး
မၾကာခဏလက္သန္႔ စင္ေပးျခင္းျဖင့္ လုပ္ငန္းခြင္ႏွင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္ မ်ားထံ
ေရာဂါပိုး မကူးစက္ေစရန္ ကာကြယ္ပါ။
လူဗိုလ္ဟူသည္မွ
Health Updates Journal No. 89
(၁) ဆားရည္ပလုတ္က်င္းပါ
– လည္ပင္းနာခ်င္သလိုလို၊ လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ကပ္ကပ္ျဖစ္သလို
(၂) အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ရွင္းလင္းထားပါ
– ႏွာေစးႏွာပိတ္ျဖစ္လာသည္ႏွင့္ ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးၿပီး ႏွာေခါင္းရွင္းေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ႏွာေစး သက္သာေစရန္ ေဆး၀ယ္ေသာက္ပါ။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အစ ပ်ိဳးလာပါကပါရာစီတေမာ ကဲ့သို႔ ေဆးမ်ားႀကိဳေသာက္ ထားၿပီး ႏိုးၾကားေနေစရန္ ဂ႐ုျပဳပါ။
(၃) ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မ၀ယ္ပါႏွင့္
-ေခ်ာင္းဆိုးလာ မွာစုိး၍ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မ၀ယ္ထားပါႏွင့္။ ေခ်ာင္းဆိုး ခ်င္သလိုလို ျဖစ္လာပါက ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းမွ ႏွစ္ဇြန္းခန္႔ ေရေႏြး ထဲေရာေသာက္ပါ။
(၄) ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ –
အေအးမိဖ်ားနာအစပ်ိဳးလာသည္ႏွင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အာေခါင္ ေျခာက္ လာသည္။ ႏွာရည္ တရႊဲရႊဲက် လာမည္ဆိုလွ်င္ ေရဓာတ္ပိုဆံုး႐ႈံးသည္။ ေရ၊ ေဖ်ာ္ရည္၊ ေရေႏြး၊ လက္ဖက္ရည္ျဖစ္ေစ တစ္ခုခုကို အၿမဲမျပတ္ေသာက္ေနၿပီး ေရဓာတ္ မဆံုး႐ႈံးေစရန္ သတိျပဳပါ။
(၅) အလုပ္နားပါ –
အဖ်ားစ၀င္၀င္ခ်င္းမွသည္ေနာက္ ေျခာက္နာရီအတြင္း ေရာဂါပိုးမ်ားႏွင့္ ခုခံအားတို႔ အျပန္အလွန္ တိုက္ခိုက္ၾကသည္ျဖစ္ရာ အလုပ္နားလိုက္ျခင္းသည္ ခုခံအားစနစ္ကို ပိုမိုအေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။ မလြဲမေရွာင္သာ အလုပ္သြားရမည္ဆိုပါက အယ္ကိုေဟာ ပါ၀င္ေသာ လက္သန္႔ေဆးရည္ ယူေဆာင္ သြားၿပီး မၾကာခဏလက္သန္႔ စင္ေပးျခင္းျဖင့္ လုပ္ငန္းခြင္ႏွင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္ မ်ားထံ ေရာဂါပိုး မကူးစက္ေစရန္ ကာကြယ္ပါ။
လူဗိုလ္ဟူသည္မွ
Health Updates Journal No. 89
No comments:
Post a Comment