ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းကို ေကာင္းမြန္စြာရွင္သန္ဖုိ႔ အေထာက္အကူျပဳသည့္ အစားအစာ ၆ မ်ိဳး

လူတစ္ဦးရဲ႕အလွကို တန္ဖိုးျဖတ္ရာတြင္ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းတို႔ရဲ႕ အလွတရားဟာလည္း အခန္းက႑တစ္ခုမွပါဝင္လ်က္ရွိပါတယ္။ သို႔ေသာ္ မ်ိဳးရိုးဗီဇအရေသာ္လည္းေကာင္း၊ ထိန္းသိမ္းနည္း လြဲမွား၍ေသာ္လည္းေကာင္း ယေန႔ေခတ္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီးအမ်ား စုဟာ ဆံပင္ပါးျခင္း၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းႏွင့္ လက္သည္းအလွအပ ထိန္းသိမ္းသင့္ သည့္အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ လက္သည္းဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေႏွးေကြးျခင္းႏွင့္ ခိုင္ခံ့မႈမရွိျခင္းစတဲ့ အလွပျပသနာ မ်ားကို ရွင္ဆိုင္ ရလ်က္ရွိပါတယ္။

ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းအလွအပျပသနာမ်ားကို ေျဖရွင္းဖုိ႔ရန္အတြက္ အမ်ိဳးအမည္စံုလင္လွတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ စူပါမားကတ္ အသီးသီးမွာရွိေနၾကေပမယ့္ အခ်ိဳ႕အလွျပင္ပစၥည္းမ်ားက အသံုးျပဳသူမ်ားကို အေထာက္အပ့ံ မျပဳႏိုင္တာေၾကာင့္ သံုးစြဲသူမ်ားကိုယ္တိုင္ သဘာဝက်က် မိမိတုိ႔ရဲ႕အလွအပမ်ားကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖုိ႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။

ယခုတစ္ပါတ္ NewsWatch ဂ်ာနယ္ပရိတ္သတ္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးမည့္ အစားစာ ၆ မ်ိဳးက အသားရည္လွပစိုေျပစိုဖို႔ ထိေရာက္စြာ အေထာက္ကူမျပဳႏိုင္ေသာ္လည္း ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းကို က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး လွပစိုေျပေနေစဖုိ႔ လိုအပ္သည့္ဓါတ္မ်ားမွာ အမ်ိဳးမည္တစ္မ်ိဳးတည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဖာ္ျပပါ အေထာက္ကူျပဳအစားစာမ်ားက ပရိတ္သတ္မ်ား၏ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာေရးကို ထိေရာက္စြာ အေထာက္ကူျပဳပါလိမ့္မယ္။

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္

အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ၿပီး ပရိတ္သတ္အမ်ားစုလည္းႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္လက္သည္း က်န္းမာေရးကို အေထာက္ကူျပဳတဲ့အစားစာကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဆံပင္ က်န္းမာစြာရွင္သန္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္(keratin) လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္ဟာ လံုေလာက္တဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ကိုမရရွိပါက ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းဆိုတဲ့ ရလဒ္ဆိုးႏွင့္ႀကံဳေတြ႕ ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႔ေန႔စဥ္စားေသာက္ ေနတဲ့ မနက္စာထဲမွာ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္းခန္႔ ပါ၀င္ေအာင္စားေသာက္ႏိုင္ပါက က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီးလွပတဲ့ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္လာ ႏိုင္ၾကမွာပါ။

၂။ အသား

အနီေရာင္အသားလို႔ အေနာက္တိုင္းမွာေခၚေ၀ၚၾကတဲ့ အမဲသား၊ ဆိတ္သား အစရွိတဲ့ အသားေတြဟာ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာေရးမွာအေရးပါတဲ့ ပရိုတိန္းဓါတ္ ႏွင့္ သံဓါတ္မ်ားကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အစားစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အခါအားေလ်ာ္စြာစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့အားနည္းသူမ်ားဟာဆံပင္ပါးျခင္းႏွင့္ ကိုင္လြန္နီခ်ီယား(koilonychia) လို႔ေခၚတဲ့ လက္သည္းေရာဂါတစ္မ်ိဳးႏွင့္ဆက္စပ္မႈရွိေနတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အမဲသားႏွင့္ ဆိတ္သားတို႔ကို မိမိတို႔ ရဲ႕ေန႔စဥ္ပံုစဥ္အစားေသာက္ထဲထည့္သြင္းစားေသာက္ဖို႔ေတာ့မလိုအပ္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ၎အသားေတြမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မသင့္ေတာ္သည့္ ျပည့္ဝဆီမ်ားႏွင့္ အျခားဓါတ္မ်ားပါဝင္တာေၾကာင့္ အလြန္အကြ်ံစားသံုးပါက ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရာယ္ႏွင့္အျခားေရာဂါမ်ားကိုျဖစ္ပြားေစႏိုင္တာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

၃။ မက္မြန္သီး

မက္မြန္သီးဟာ ပရိုတိန္းဓါတ္ၾကြယ္ဝေသာ သဘာ၀အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ရံုသာမက မဂၢနီဆီယန္ဓါတ္မ်ား ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ဆံပင္ႏွင့္ လက္သည္းက်န္းမာလွပေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဆိုတာ စိတ္ဖိအားမ်ားကို တြန္းလွန္တိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ အဓိကဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းသည္ လူတစ္ဦး၏ခံစားေနရေသာ စိတ္ဖိအားမ်ားေပၚတြင္အဓိက မူတည္တာေၾကာင့္ မက္မြန္သီးက ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္သည္းမ်ားေပၚတြင္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေဒါင္လိုက္အေရးေၾကာင္းမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္မလံုေလာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ ဓါတ္ကို အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားႏွင့္ ပဲအခ်ိဳ႕မွလည္းရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ဘီယာ

ဘီယာကေတာ့ အမ်ိဳးသားပရိတ္သတ္မ်ားအႀကိဳက္ ဆံပင္အေထာက္ကူျပဳအစားစာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အစားေသာက္ႏွင့္ သီးႏွံဆိုင္ရာ သုေတသနျပဳသည့္ အဖြဲ႕စည္းတစ္ခု၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ဘီယာသည္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ၾကြယ္၀သည့္ အစားစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာမွာပါ၀င္သည့္ ဆီလီကြန္ဓါတ္ဟာ သတၱဳဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဦးရည္ျပား ေသြးသားလည္ပတ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းစြာအေထာက္ကူျပဳတာေၾကာင့္ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာေကာင္းမြန္တာကိုေတြ႕ရတယ္ဟု ဝါရွင္အေျခစိုက္ေလဆာကုထံုးေက်ာင္းႏွင့္ ဂြ်န္ေဟာ့ကင္းတကၠသိုလ္အေရးျပားေရာဂါေဗဒဆိုင္ရာဌာန တို႔မွ အႀကီးကဲျဖစ္သူ ရီဘက္ကာခိုင္ဇင္ ကအတည္ျပဳေျပာၾကားထားပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ဆံပင္က်န္းမာေရးအေၾကာင္းျပကာ NewsWatch ဂ်ာနယ္အမ်ိဳးသားပရိတ္သတ္မ်ားဘီယာအလြန္အက်ဴးေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားရဲ႕ အဆိုအရ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနျဖင့္ တစ္ရက္လွ်င္ ဘီယာ တစ္ခြက္ႏွင့္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးလွ်င္ ဘီယာ ၂ ခြက္ခန္႔ေသာက္သံုးပါက ေန႔စဥ္လိုအပ္ေသာ ဆီလီကြန္ဓါတ္မ်ား လံုေလာက္ေစႏိုင္သည္ဟု ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။

၅။ ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔ဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျပဳသည္ဆိုသည့္အခ်က္ကို သိရွိ၍မ်ား သမၼတႀကီးက ႏိုင္ငံသားမ်ားကို ႏြားႏို႔ေသာက္ခိုင္းသည္လားဆိုသည့္အခ်က္ကေတာ့ အေတြးပြားစရာပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ တိက်ခိုင္မာေသာ သက္ေသျပခ်က္မ်ားထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုႏိုင္ရန္ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားျပဳလုပ္ရန္လိုအပ္လ်က္ရွိေနေသးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာမႈမ်ားအရ ႏြားႏို႔တြင္ပါ၀င္ေသာ ဗိုက္တာမင္ဒီ ႏွင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း တို႔ဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဆံပင္က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့သည့္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုတြင္ ရွိေသာ ဗိုက္တာမင္ ဓါတ္ပမာဏသည္ ဆံပင္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္သည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ခ်ိဳ႕တဲ့သည္ဆိုသည့္အခ်က္ကိုေတာ့ အေရျပားေလ့လာေရးေဆးအဖြဲ႕မ်ားက အတည္ျပဳခ်က္ရယူႏိုင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ေသာ္လည္း ႏြားႏို႔အျပင္ မိမိတို႔၏ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္တိုင္ပင္ကာ အျခားေသာေဆးဝါးႏွင့္ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားမွလည္း ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္ကို ရယူႏိုင္ၾကပါတယ္။

၆။ ဥမ်ား

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ အစရွိတဲ့ ဥမ်ားမွာ ပရိုတိန္းဓါတ္ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ဓါတ္အခ်ိဳ႕လည္း ပါ၀င္သည့္အျပင္ ဘိုင္အိုတင္ လို႔အမည္ရတဲ့ ဗိုက္တာမင္ဘီ အေရာေႏွာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ စဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကာရာတင္ ဓါတ္ကို ျဖစ္ထြန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ဓါတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းသူမ်ားဟာလည္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကိုခံစားရတတ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ ဥမ်ားစားသံုးသင့္ပါတယ္။

ေအာင္ဟိန္းခိုင္

News Watch