ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အယူအဆမ်ား

ဝမ္းခ်ဳပ္တာက လူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူေတြၾကားမွာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေနတဲ့ အယူအဆေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ အေၾကာင္းကို အမွန္သိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
အယူအဆ  -  ေန႔စဥ္ဝမ္းမသြားရင္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အဆိပ္ေတြကို စုပ္ယူရရွိႏိုင္တယ္။
အမွန္  - တခ်ဳိ႕လူေတြက ဝမ္းမသြားတာေၾကာင့္ ဝမ္းထဲက အဆိပ္ရွိတဲ့ အရာေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန စုပ္ယူတယ္လို႔ ထင္ျမင္ေနၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြက သံုးေလးရက္ရွိမွ တစ္ႀကိမ္ ဝမ္းသြားတာမ်ဳိး ရွိတာေၾကာင့္ ဒီလိုေန႔စဥ္ ဝမ္းမွန္မွန္ မသြားရင္ အႏၲရာယ္ရွိတယ္လို႔ေတာ့ မဆိုႏိုင္ပါဘူး။



အယူအဆ- ေန႔စဥ္ ဝမ္းသြားဖို႔ လိုတယ္။
အမွန္ - လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးမွာ ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အထက မတူပါဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြက တစ္ေန႔မွာ ဝမ္းႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ေလာက္ သြားတတ္ၿပီး တခ်ဳိ႕လူေတြမွာက်ေတာ့ တစ္ပတ္ေနလို႔ သံုးႀကိမ္ေလာက္ပဲ ဝမ္းသြားတတ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ဝမ္းသြားတတ္ေပမယ့္ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ ဝမ္းမသြားတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လူတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ ပံုမွန္ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အထထက္ ပိုၿပီး ဝမ္းမသြားမွသာ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္လို႔ ဆိုရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။


အယူအဆ- ေရရွည္ဝမ္းခ်ဳပ္တာက အမွ်င္ဓာတ္ စားဖို႔ လိုအပ္ေနေသးတယ္လို႔ ဆိုလိုတယ္။
အမွန္ - သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရရွည္ဝမ္းခ်ဳပ္တာက က်န္းမာေရး ျပႆနာ တစ္ခုခုရွိေနေၾကာင္း ျပသရာ ေရာက္ပါတယ္။ ေရရွည္ဝမ္းခ်ဳပ္တာက သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အားနည္းတာ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပါကင္ဆန္ေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို ေဆးဝါးတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေၾကာင့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။ ရွားေပမယ့္ အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ကိုယ္ခံအားစနစ္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြ ေဖာက္ျပန္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းစနစ္ေတြကို ျပန္တိုက္ဖ်က္တဲ့ ေဝဒနာ (Autoimmune Disease) နဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္ေက်ာ္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနရင္၊ ဝမ္းထဲေသြးပါလာရင္၊ အေၾကာင္းမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။


အယူအဆ - ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားေသာက္ရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္ - မွန္ပါတယ္။ သင္က လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္သူ (Lactose Intolerance) ျဖစ္ရင္ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေသာက္တာက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ကေလးေတြမွာဆိုရင္ လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။


အယူအဆ - အပန္းေျဖခရီး ထြက္ခ်ိန္မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္ - မွန္ပါတယ္။ ခရီးသြားတဲ့အခါ နိစၥဓူဝ ကိစၥရပ္ေတြနဲ႔ စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေျပာင္းလဲသြားတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ခရီးသြားရင္း နားေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အရက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး ေသာက္တာနဲ႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားတာေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။


အယူအဆ - စိတ္ခံစားမႈေၾကာင့္ ပံုမွန္ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အထကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္- မွန္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တာက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ အနားယူတာစတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္ေပးတာကလည္း အူႂကြက္သားေတြကို အနားရေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းေစကာ ဝမ္းသြားေစပါတယ္။


အယူအဆ - ဝမ္းသြားခ်င္တာကို မသြားဘဲ ေအာင့္ထားတာက အႏၲရာယ္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္ - အလုပ္မ်ားေနတာေၾကာင့္ ဝမ္းမသြားဘဲ ေအာင့္ထားတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိမ္မွာရွိေနရင္ ဝမ္းသြားခ်င္တာကို ေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ဝမ္းသြားခ်င္တာကို ေအာင့္ထားပါမ်ားရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ဝမ္းခ်ဳပ္တာက ပိုဆိုးေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုက နံနက္စာ စားၿပီးတာနဲ႔ ဝမ္းသြားတဲ့ အေလ့အထရွိပါတယ္။


အယူအဆ - ေဆးတခ်ဳိ႕က ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္ - မွန္ပါတယ္။ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ေသြးတိုးတာနဲ႔ ပါကင္ဆန္ေရာဂါေတြအတြက္ ကုသတဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕က ဝမ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္မ်ားလြန္းတာကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးမွ ေဆးေသာက္ပါ။


အယူအဆ - ဆီးသီးေျခာက္က ပံုမွန္ဝမ္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္ - ဆီးသီးေျခာက္ကို ဝမ္းခ်ဳပ္တာအတြက္ သဘာဝေဆးတစ္လက္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဆီးသီးေျခာက္ေတြက ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ဝမ္းခ်ဳပ္ေနရင္လည္း ဝမ္းသြားေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဆီးသီးေျခာက္မွာ မေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ သဘာဝ ဝမ္းေပ်ာ့ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ေစာ္ဘီေတာ(Sorbitol) နဲ႔ ဒိုင္ဟိုက္ဒ႐ို ဖီႏိုင္လိုက္ဆတင္ေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ ဆီးသီးေျခာက္မွာပါတဲ့ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြက ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။


အယူအဆ- ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ပံုမွန္ ဝမ္းသြားေစတယ္။
အမွန္ - မွန္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈ နည္းလြန္းတာက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို ပိုၿပီး ပံုမွန္ျဖစ္ေစကာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အစာအမ်ားႀကီးစားၿပီး တစ္နာရီေလာက္ၾကာမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အခ်ိန္ ၅-၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေပးၿပီး မၾကာခဏ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ဳိးကိုလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာဆန္႔တာနဲ႔ ေယာဂက်င့္တာေတြကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Ref:Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-33615