ဘယ္လုိေခ်ာင္းဆုိးမႈမ်ဳိးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးရည္ေတြ ေသာက္မယ့္အစား နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုသာ ေသာက္ေပးလုိက္ပါ။ အကုန္အက် ပိုနည္းတဲ့အျပင္ ဓာတုအဆိပ္အေတာက္ေတြ မပါဝင္ဘဲ အေအးမိျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ေနစဥ္ပုံမွန္ အစားအစာထဲ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ ေလ်ာ့ခ်ဖုိ႔ လုိအပ္သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဗူးနဲ႔ ထည့္ထားတဲ့ အခ်ဳိရည္မွာ အခ်ဳိဓာတ္ ထပ္ေပါင္းထားတာမို႔ သဘာဝ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ စစ္စစ္တစ္မ်ဳိးတည္းသာ မီွဝဲေသာက္သုံးပါ။
ေဖ်ာ္ပုံေဖ်ာ္နည္း
- သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ နာနတ္သီးရည္ (၁) ခြက္
- ခ်င္း (၁) စိပ္
- လတ္ဆတ္တဲ့ သံပုယိုရည္ (၁/၄) ခြက္
- ငရုတ္ေကာင္းမုန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁/၂) ဇြန္း
- ပ်ားရည္စစ္စစ္ ထမင္းစားဇြန္း (၁) ဇြန္း
အားလုံးေရာစပ္၍ ၁/၄ ခြက္နဲ႔ တစ္ေန႔ ၂ မွ ၃ ၾကိမ္အထိ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
Ref:dailynutritionnews
Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment